przed i

[...] mnie noga raczej nie boli ale nie gram tam tyle co na betonie. Nie wiem czy iść na jakieś prześwietlenie i mam jeszcze pytanie czy maści rozgrzewającej typu bengay użyć przed czy po graniu? Dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea2ff5a59ef46aeb170787fccbeb21c.jpg Zmieniony przez - migus11 w dniu 2013-06-18 23:53:15 Zmieniony przez - migus11 w [...]

[...] roślinne kubkowe 10g B=0g T=8g Ww=0g Kcal=67 Szynka z indyka 20g B=3g T=0g Ww=10g Kcal=16 1 Jabłko (100g?) B=0g T=0g Ww=10g Kcal=36 SUMA: B=9g T=10g Ww=56g Kcal=352 Obiad (przedtreningowy)ok.15.05 Ryż biały 100g B=7g T=1g Ww=77g Kcal=344 Pierś z kurczaka 150 g B=32g T=2g Ww=0g Kcal=149 Surówka z kapusty kwaszonej 35g B=0g T=2g Ww=2g Kcal=24 [...]

[...] schudlem cus 10kg (nie sugerowac sie profilem wogole, bo wazylem 80kg swego czasu, ale teraz mam troche kolo 7 dych na liczniku). No i sprawa taka - mam zamiar sprezyc sie przed wakacjami. Nie chodzi mi o Bog wie co (to nie dzial 'doping'), ale chcialbym dojsc do formy. Jestem raczej szczuply (teraz to juz wogole ). Co mi polecacie? [...]

[...] A teraz troszkę o mnie Waga 94kg Wzrost 170cm Wiek 23lata Obwód pasa około 90cm Biceps 42cm Więcej wymiarów potem pojawią się tez fotki jak wyglądałem przed i po oraz jaki wzrost siły nastąpił po zażywaniu tabletek. [...]

[...] w planach zacząć 2 cykl FBW moj pierwszy trening wyglądał tak Trening A Klata wyciskanie płako 4 serie 10 8 8 6 Plecy podciąganie na drązku 4 serie 10 10 Bary wyciskanie przed klaty 4 serie 10 8 8 6 Triceps Wyciskanie francuskie sztangą od czoła 3 serie 8 8 8 Biceps modlitewnik 3 serie 8 8 8 Nogi Przysiady ze sztangą 4 serie 10 10 8 8 [...]

[...] -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Piątek: Barki+Nogi -Wyciskanie sztangi przed głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: -PRZYSIADY ZE [...]

[...] 30 , T 25-30 , WW 75 ) Posiłek 3 Płatki owsiane 100 gr (Godz 13) Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 10-30 ml Oliwa z oliwek 15 ml ( B 22 , T 20-25 , WW 72 ) Posilek 4 przed treningiem(Godz 17) -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 100-200g -warzywa Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek tu daj też [...]

[...] Po cyklu 12 tabsów clomidu i hepatil. Skutków ubocznych nie odczułem żadnych. Metke przyjmowałem stałą dawkę po 5 sztuk 25 mg dziennie przez 6 tygodni a oto moje wyniki: przed cyklem / po cyklu waga 90kg/99kg biceps 40,5cm/ 42,5cm klata 112cm /118cm wyciskanie leżąc 105kg x 2/ 120kg x2 Ogólnie jestem zadowolony. W czasie cyklu stosowałem [...]

[...] piersi z kurczaka ( smażonej na oliwie z oliwek) V posiłek : 19;00 -4 kromki chleba jasnego -100g twarogu chudego -100 ml jogurtu naturalnego odtłuszczonego VI posiłek: przed snem -serek wiejski light TRENING; PONIEDZIAłEK (plecy,triceps) plecy: -podciąganie 4x max (nachwytem) -unoszenie sztangielki w opadzie (4 serie x15powtorzen) [...]

[...] masy ... ?? Cwicze prawie 4 lata z krotkimi przerwami na kontuzje i choroby i nie widze za duzych efektow moim zdaniem. Mam tylko aktualne zdj. w profilu, starych zdj. przed rozpoczeciem cwiczenia nie posiadam. (Znaczy mam jakies tam ale w urbaniu za duzo nie widac) Ale wazylem 57 kg, 178cm wzrostu, 26 cm w bicu, 23cm w przedramieniu, 89 w [...]

Siemanko chciałbym zapytać was co sądzicie o moim treningu i czy powinienem coś zmienić czy nie :) Dodam że przed każdym treningiem robie spięcią brzucha 2x20 oraz wygięcia na bok 2x20 na strone oraz wymachy ugiętych kolan na zmiane z wyprostowanymi nogami 2x20 tzw raczki :) wt - klatka/biceps wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8/6 wyciskanie skos [...]

[...] mi widzenie lub utrudnia w tym miejscu gdy przelatuje. Po prostu taka jasna smuga mi przelatuje. Normalnie tego nie widzę tylko gdy patrzę własnie np. na okno lub przed monitorem komputera. Normalnie tego nie zauważam, nie dostrzegłem też jakiegoś pogorszenia wzroku w tym oku. Wydaje mi się że zacząłem to zauważać po tej sytuacji i [...]

Cześć!! ! Od jakichś 2óch tygodni robię co drugi dzień brzuszki z rowerkiem. Przed tym oczywiście rozgrzewam się, a po zrobię jeszcze serię pompek i rozciągam. Brzuszki robię tak długo jak wytrzymam (na razie 3 minuty palenia ;D ). Chciałem zapytać, czy mogę to wykonywać codziennie bez obaw o mięśnie, że je spalę? Nie jestem gruby, a raczej [...]

[...] EIGS 20mg 30tab. - czy to jest to samo co Nolvadex, jak, kiedy i ile? -Terpafen-50 Clomifane Tablets Bp 50mg 20tab. - czy to jest to samo co Clomid? jak, kiedy i ile? -przed treningiem bca, zaraz po bca, po 30 min białko hydro+ (czy może Up Your Mass) a po 60min od przyjęcia białka właściwy posiłek? - w jakich ilościach brać hepatil tak jak [...]

[...] pas; Do tej pory plan treningowy: cardio(pn-pt) na czczo 1-1,5h; split(pn-pt) 1,5-2h; sb-nd wolne Dieta oczywiście jest, bazuje na tłuszczach, węgle 100g w dwóch posiłkach przed treningowych, białko 2,5/kg; sb-nd ładowanie Do tej pory jechałem splitem typowo siłowo, efekty bardzo dobre, mimo dużej intensywności treningów wszystko z wydajnością [...]

[...] pomidor (średni) kapusta pekińska(szklanka poszatkowanej) pierś z kurczaka bez skóry 100g 5-6 orzechów włoskich 362kcal 30 23 14 13.30 banan(średni) 2 jabłka 231kcal 2 1 28 przed treningowy 16.00 pierś z kurczaka bez skóry 100g ryż biały 90g marchew(mała) kukurydza z puszki 50g 474kcal 29 3 87 po treningowy 19.00 pierś z kurczaka bez skóry 125g [...]

[...] buraka zwyczajnego; żelatyna. ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 1 kapsułkę dziennie. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 1 kapsułka. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do [...]

Witam, ćwicze od mniej więcej 7 miesięcy, lecz problem tkwi w tym że cały ten okreś moich zmagań z siłownią, nie posługiwałem sie żadną dietą, starałem się jeść zdrowo, lecz to na pewno nie było to na czym to powinno polegać. Postanowiłem złożyć własną diete, poczytałem tu i ówdzie i coś mi sie udało napisać. Robię to pierwszy raz więc jest pewny [...]

[...] łydy - martwy ciąg 5 serii po 3 ( progresja, niemaksymalny ciężar ) - C&J 4x6 ( jako porzadna rozgrzewka dla barkow oraz urozmaicenie ), - unoszenie sztangi siedzac 3x8 przedni akton - unoszenie sztangi stojac 3x 8 boczny akton, - wznosy boczne z opadem tułowia " żuczki " 3x 8 - wspięcia na palce stojąc sztanga na plecach /przed soba 4x15 - [...]

[...] 169 cm OBWÓD BICEPSA 27 cm OBWÓD BIUSTU 87 cm OBWÓD UDA 59 cm OBWÓD W TALII 73 cm WAGA 66 kg OBWÓD BIODER 97 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA b.d. OBWÓD ŁYDKI 36 cm Zdjęcie w stroju z przed miesiąca, w ubraniu aktualne. Proszę o rady, pomoc, będę wdzięczna :) /SFD/2017/2/19/3c57ef23f8d74a3d86ae17b4481168fd.jpg [...]